Місто і регіон

Спека у Ніжині: уникайте теплових і сонячних ударів! | Ніжин

Перегрівання організму – одна з найсерйозніших проблем, які можуть виникнути в жарку пору року. При високій температурі повітря ви можете постраждати від теплового або сонячного удару. Симптоми у них майже однакові, але сонячний удар набагато небезпечніший – він супроводжується дуже високою температурою, після нього організм потребує більш тривалого відновлення.
Тепловий удар виникає при тривалому перебуванні на спеці (у тому числі і в закритому приміщенні), сонячний же може бути викликаний перебуванням під прямими променями сонця. Результат – порушення природної терморегуляції тіла.

Як відомо, нормальна температура нашого організму становить близько 36,6 градусів Цельсія (у деяких людей – до 37, це варіант норми). Наше тіло – це унікальна біологічна система, що має дуже високий рівень адаптації до постійно мінливих умов навколишнього середовища. Ми пристосовуємося і до сильного морозу, і до пекучої спеки. На жаль, можливості нашого тіла не безмежні. Наприклад, якщо температура повітря на вулиці перевищує 40 градусів Цельсія, людина через деякий час після виходу з будинку відчуває нездужання. При недотриманні розумних правил обережності, нездужання може обернутися більш серйозними наслідками.

Отже, що ж має насторожити? Перші ознаки теплового і сонячного удару – нудота, блювота, сильний безпричинний головний біль, запаморочення без видимих причин, почастішання ритму серцевих скорочень, часте поверхневе дихання, задишка , спазми мускулатури (іноді – дуже болючі), припинення або різке зменшення потовиділення, підвищення температури і сухості шкіри, втрата свідомості. Постарайтеся запам’ятати перераховані вище симптоми, щоб відразу ж звернути увагу на погіршення самопочуття в літню спеку і швидко звернутися за допомогою.

Тепловий або сонячний удар може виникнути у будь-якої людини, навіть абсолютно здорового, після тривалого впливу прямих променів сонця або високої температури навколишнього середовища. Більш чутливі до цих чинників люди, які страждають на цукровий діабет, серцево-судинними захворюваннями, шкірними недугами, алкоголізмом, а також приймають деякі сильнодіючі медикаменти. Ймовірність теплового або сонячного удару підвищується при регулярному зловживанні алкогольними напоями, регулярного тривалого впливу високої температури (наприклад, при роботі у важких умовах), занадто інтенсивному навантаженні під час спортивних тренувань, недостатньому споживанні рідини в спекотні дні, гіпергідроз (занадто рясному потовиділенні), деяких порушеннях обміну речовин. До групи ризику також потрапляють люди похилого віку, діти, вагітні.

Що ж робити, якщо незважаючи на всі вжиті заходи обережності ви все ж погано себе відчули? При виникненні перших симптомів неблагополуччя (зазвичай це нудота, запаморочення, деяке порушення координації рухів) негайно переміститеся в тінь або зайдіть в магазин, обладнаний кондиціонерами (зараз в більшості торгових точок підтримується сприятливий клімат). Негайно випийте склянку холодної негазованої води дрібними ковтками, прийміть зручну позу, відпочиньте протягом 10 – 15 хвилин. Добравшись до дому, відкладіть всі заплановані справи і дотримуйтесь щадний режим до кінця дня. Зазвичай цих заходів виявляється досить для запобігання важких наслідків.

Якщо ознаки теплового удару не зникають, обітріть шкіру губкою, змоченою в холодній воді, полийте водою голову. Розстебніть або зніміть щільно прилягають до тіла предмети одягу, звільніть ремінь. Випийте дрібними ковтками 1 – 2 склянки холодної мінеральної води без газу або розчин регідрону (його можна замінити іншим аналогічним препаратом). Таким чином ви уникнете прогресування зневоднення. При погіршенні стану якомога швидше зверніться до лікаря (бажано викликати “швидку допомогу”). Зволікати не можна – при перегріванні в першу чергу страждає головний мозок, а також центральна нервова система. Це може привести до дуже тяжких наслідків.

У деяких людей теплової і сонячний удар викликає шоковий стан . Наповненість пульсу зменшується, знижується артеріальний тиск, губи та нігті набувають характерний синюватий відтінок. Шкіра стає вологою і прохолодною, можлива втрата свідомості, набряк внутрішніх органів і головного мозку. Це дуже небезпечний стан, що вимагає негайного приміщення хворого у відділення інтенсивної терапії.

Для запобігання теплового і сонячного удару стежте за водним балансом вашого організму. Пийте не менше 2,5 л води в день, їжте соковиті фрукти і овочі в свіжому вигляді. Нехай у вашому раціоні присутні нежирні кисломолочні продукти, натуральні соки, мінеральна вода. При відсутності протипоказань бажано дотримуватися збалансовану дієту з обмеженою кількістю вуглеводів і переважанням продуктів, багатих калієм і нерозчинної клітковиною. Щільна, багата їжа сприяє виділенню великої кількості енергії. Висока температура навколишнього середовища не дозволить йому використовувати цю енергію за призначенням, тому мабуть перегрівання. Відмовтеся від алкоголю і сигарет, зменшите інтенсивність спортивних тренувань (або ж відвідуйте спортзал з кліматичним контролем).

Щоб уникнути сонячного удару, тримайтеся тіньової сторони під час прогулянок. Носіть легкі головні убори з натурального матеріалу – цей вишуканий аксесуар не тільки доповнить ваш гардероб, але і вбереже вас від пекучих сонячних променів.

Влітку носите одяг з натуральних тканин, вільного покрою. Уникайте облягаючих фігуру речей з щільної тканини – виглядають вони красиво, але теплообмін в них сповільнюється, що може привести до перегрівання. Для захисту від прямих сонячних променів використовуйте парео, повітряні шарфи, накидки, парасольки з легких тканин.

Ви постійно приймаєте які-небудь лікарські препарати за призначенням лікаря? Після настання спекотної погоди обов’язково відвідайте вашого доктора, щоб уточнити дозування ліків і при необхідності скоригувати її, змінити час прийому, можливо – підібрати інші медикаменти. Деякі ліки збільшують чутливість організму до підвищення температури навколишнього середовища, зменшують потовиділення і підвищують ризик перегрівання.

Якщо у вас є маленькі діти, під час літніх прогулянок дотримуйтесь особливої обережності. У дітей механізм терморегуляції ще тільки формується, і там, де дорослий відчує лише легке нездужання, малюк може дуже серйозно постраждати. Не допускайте тривалого перебування дитини під прямими променями сонця, в жарку погоду зменшуйте тривалість щоденних прогулянок або ж змініть режим – виходьте з будинку рано вранці і ввечері після заходу сонця.

Слідкуйте за тим, щоб ваш малюк влітку носив головний убір. Зараз у магазинах можна придбати різноманітні кепки, панамки, шапочки, які ідеально доповнять будь гардероб. Віддайте перевагу виробам з бавовни, батисту або тонкого льону. Одягайте дитини по погоді – нехай його тіло вільно дихає.

Тепловий і сонячний удар у дітей проявляється так само, як у дорослих, але всі симптоми прогресують набагато швидше. Першими ознаками неблагополуччя зазвичай стають головний біль, слабкість, запаморочення, у важких випадках – блювота і втрата свідомості. Якщо ви запідозрили у малюка тепловий удар, як можна швидше зніміть з дитини одяг, облийте або обітріть його холодною водою, дайте випити холодну мінеральну воду або розчин регідрону, перенесіть в приміщення, забезпечене кондиціонером. Для перестраховки можна викликати “швидку допомогу”. Не відкидайте пропозицію госпіталізації – лікар об’єктивно оцінить стан малюка і вчасно побачить тривожні симптоми, а в стаціонарі під цілодобовим спостереженням ймовірність ускладнень набагато зменшиться.

Бережіть ваших рідних і близьких. Частіше телефонуйте їм, питайте, як вони переносять літню спеку. Якщо ваш літній родич довго не відповідає на дзвінки – піднімайте тривогу. Іноді тепловий удар розвивається дуже швидко, і людина просто не встигає покликати на допомогу. Своєчасне втручання лікарів допоможе запобігти важкі наслідки.

всі новини міста Ніжин та регіону

всі новини Україна і світ

Джерело: Нежатин
01.07.2017

Схожі статті

Залишити відповідь

Войти с помощью: 

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Facebook