Україна і світ

Що їсти, щоб не переїдати взимку: список продуктів

Що їсти, щоб не переїдати взимку: список продуктів

В холоду погоду бути бадьорим і вживати лише здорову їжу – дуже складно. Так і хочеться з’їсти щось жирне та шкідливе. Тому й не дивно, що після приходу весни потрібно худнути і приводити себе у форму.

На шкідливу їжу тягне через холод і скорочення світлового дня. Але якщо правильно скласти свій щоденний раціон, то ви зможете уникнути зайвих кілограмів.

Більше зелені

Постарайтеся додавати більше зелені – на сніданок можна спробувати тости з авокадо, на обід готувати овочеві крем-супи, а також готувати салати з додаванням зелені. Щоб легко було готувати салат, пропонуємо взяти листя салату, додати до них оливкову олію, жменю горіхів та м’який сир. Це дуже смачно і набагато корисніше, аніж “Цезар” чи традиційне “Олів’є”.

Що їсти, щоб не переїдати взимку: список продуктів

Більше корисних жирів

Додавайте до ранкових каш один вид горіха, гарбузове насіння або кунжут. Заправляти їх можна нерафінованою олією. Такі каші дієтологи називають supercharged. Вони заряджені суперфудами – продуктами з підвищеною поживною цінністю.

Корисні жири важливі для хорошої роботи мозку, захищають і амортизують внутрішні органи. Крім того, включаючи в сніданок хороші жири, можна буде довше не відчувати голоду. Вони допомагають регулювати рівень цукру в крові, оскільки уповільнюють швидкість, з якою глюкоза виділяється в кров.

Пийте воду

Здоров’я, міцне тіло, гарне самопочуття і фігура тримаються на кількох фундаментальних стовпах. Один з них – правильне і своєчасне пиття. Весь трюк в тому, що воду ніщо не здатне замінити. Ні свіжовичавлений сік, ні зелений смузі, ні трав’яний чай. І без спорту людина щодня втрачає воду через піт, виділення, дихання і шкіру, особливо під час сну. А вода переносить поживні речовини до клітин і виводить з них відходи.

Що їсти, щоб не переїдати взимку: список продуктів

Тому важливо пити склянку або два чистої води після пробудження і перед кожним прийомом їжі, а також при найменших ознаках спраги.

Зігріваючі прянощі

Взимку всі спеції, що йдуть в глінтвейн, годяться і в звичайну їжу. Імбир з травами – до риби, мускатний горіх, гвоздика – в ранкові бананові оладки, кориця – разом з чилі до індички.

Кардамон – справжній чемпіон і західної, і східної медицини. Буде корисний при поганому травленні, загальній млявості або сонливості, нестачі енергії. Він стимулює циркуляцію крові і в холодну погоду прекрасно розігріває організм зсередини.

Джерело Телеканал новини «24»
08.12.2017

Схожі статті

Залишити відповідь

Войти с помощью: 

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Facebook